诶，我跟侬讲哦，约跑搿个事体，老有意思了
侬晓得伐，最近外头厢有蛮多人讲「同城约跑」�？赡芨雠�，搿个词听上去像啥高科技，但其实蛮简单个，就是一群人约好个时间一起去跑步。现在嘛，侬搭人家讲运动，老多人第一句就是问：“侬加入过同城约跑伐？”我跟侬讲哦，侬要是呒没搞过，还真少点味道。
我辰光啊，跑步还老古板个，就自己阿拉里厢跑一跑，最多拉几个朋友一起去公园荡荡马路。哪能晓得现在个年轻人，搿个跑步都搞得像加入啥运动一样，蛮新鲜个哦。不过搿能也好，各人跑跑步嘎讪胡，热闹点。
诶，对了！讲到约跑，里厢老有讲究
1. 约跑个所在，最要害
我跟侬讲哦，同城约跑最讲究个就是所在。一般人都选景物好个地方，好比滨江大道、世纪公园。老上海都晓得，搿些地方路宽又清爽，跑起来舒服伐？但也有些人讲究个地方要有点意思，像衡山路那一带，老洋气个哦，跑跑还能感受点历史味道。
偷偷告诉侬哦：老克勒一般都晓得，跑步最好选早晨或者黄昏，避开太阳最毒个时候。要是侬选世纪公园跑步，还能顺便去边上吃个生煎馒头，搿能就叫“运动加美食”，蛮有生活味！
2. 配速和节奏，蛮重要
侬晓得伐，老早个辰光跑步嘛，各人都讲“跑得快才是能耐”。但现在个约跑嘛，讲究个是节奏搭配速。各人一起跑，呒没须要争个快慢，主要是享受历程，嘎讪胡聊聊天，搿能才叫“跑得脱”。
我年轻辰光搿歇跑步，蛮喜痪慢慢来，热身好脱了再加速。搿能对膝盖好伐？阿拉爷叔老早就讲过，跑步覅急，慢慢来才结棍。
搿天夜快点我去看了次约跑，我来讲个故事
（沪语体）搿天夜快点我吃好夜饭，就想出去荡荡马路。呒没想到走到黄浦江边，看到一群人衣着运动衣，热热闹闹个勒拉荟萃。伊拉讲是同城约跑，老有组织个哦。里厢有个小女人讲，跑步后另有个小聚会，可以品茗吃点心。我就站边上看了一会儿，真是蛮有趣个！
（普通话）搿个辰光我就觉着，约跑不可是运动，照旧一种生活方法。跑完各人一起聊聊天，分享点小故事，搿能才是老上海个味道。
侬可能会问：约跑啥辰光合适？
照我看来哦，早上最好�？掌逅�，身体状态也好。搿个辰光跑完，还能去吃点早餐，像小馄饨搭生煎，老有劲个哦。
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